Bà bầu bị chuột rút bắp chân thường gây ra những cơn tê cứng, căng tức rất khó chịu. Vậy nguyên nhân do đâu và cách phòng ngừa hiệu quả chứng chuột rút dành cho phụ nữ mang thai hiện nay là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Thuốc Phá Thai Tại Nhật Bản nhé .
Nguyên nhân gây chuột rút bắp chân ở bà bầu
- Thiếu khoáng chất:
- Thiếu hụt canxi, magiê và kali trong cơ thể làm cho cơ bắp dễ bị co thắt và chuột rút.
- Lưu thông máu kém:
- Sự phát triển của tử cung gây áp lực lên các mạch máu, làm giảm lưu thông máu đến chân.
- Mệt mỏi cơ bắp:
- Tăng cân và thay đổi cách cơ thể sử dụng năng lượng trong thai kỳ làm cơ bắp mệt mỏi.
- Mất nước:
- Thiếu nước làm cho cơ bắp không đủ linh hoạt, dễ dẫn đến chuột rút.
- Tăng áp lực lên chân:
- Sự tăng cân và sự phát triển của thai nhi gây thêm áp lực lên chân, làm tăng nguy cơ chuột rút.
Cách điều trị chuột rút bắp chân khi mang thai . Thuốc Phá Thai Tại Nhật Bản .
- Kéo dãn cơ bắp:
- Đứng kéo dãn: Đứng lên và đặt chân bị chuột rút ra sau, gập đầu gối chân trước và giữ thẳng chân sau, kéo các ngón chân về phía bạn.
- Ngồi kéo dãn: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân và kéo các ngón chân về phía bạn để kéo dãn bắp chân.
- Massage và chườm ấm:
- Massage: Massage nhẹ nhàng vùng bắp chân bị chuột rút để thư giãn cơ bắp.
- Chườm ấm: Dùng túi chườm ấm hoặc ngâm chân trong nước ấm để giảm đau.
- Đi bộ nhẹ nhàng:
- Đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà để giúp máu lưu thông tốt hơn và làm giảm cảm giác căng cứng ở cơ bắp.
- Nâng cao chân:
- Nâng cao chân lên cao bằng cách đặt chân lên gối hoặc ghế để giảm áp lực và cải thiện lưu thông máu.
Cách phòng ngừa chuột rút bắp chân khi mang thai .
- Bổ sung dinh dưỡng:
- Canxi: Uống sữa, ăn sữa chua, phô mai và các loại rau xanh đậm như cải bó xôi.
- Magiê: Ăn các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân và các loại đậu.
- Kali: Tiêu thụ chuối, cam, khoai tây và các loại rau cải.
- Uống đủ nước:
- Đảm bảo uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày để giữ cơ thể đủ nước, giúp ngăn ngừa chuột rút.
- Tập thể dục nhẹ nhàng:
- Đi bộ hàng ngày, tham gia các lớp yoga hoặc bơi lội dành riêng cho bà bầu để tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ bắp.
- Thực hiện bài tập kéo dãn:
- Trước khi đi ngủ, thực hiện các bài tập kéo dãn bắp chân. Một bài tập đơn giản là đứng cách tường một bước chân, nghiêng người về phía trước và đặt tay lên tường, giữ chân thẳng và giữ vị trí này trong vài giây.
- Massage và chườm ấm hàng ngày:
- Massage bắp chân mỗi ngày và sử dụng túi chườm ấm hoặc ngâm chân trong nước ấm để giảm nguy cơ bị chuột rút.
- Thay đổi tư thế ngủ:
- Nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để giảm áp lực lên các mạch máu lớn, cải thiện tuần hoàn máu.
- Đặt gối dưới chân để nâng cao chân, giúp giảm chuột rút.
- Mang giày dép thoải mái:
- Chọn giày dép có đệm tốt và hỗ trợ chân, tránh giày cao gót và giày quá chật.
Khi nào cần gặp bác sĩ
- Nếu chuột rút xảy ra thường xuyên, gây đau đớn nghiêm trọng hoặc kèm theo các triệu chứng như sưng, đỏ, hoặc nóng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Lưu ý thêm
- Hãy luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào.
- Một số viên uống bổ sung có thể cần thiết, nhưng nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Những biện pháp này không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể trong thai kỳ
Liên hệ với chúng tôi khi bạn cần bất kỳ sự tư vấn nào liên quan đến sản phụ khoa
Tổng đài tư vấn 24/7
Hotline : +84359171900
FaceBook , Zalo , Viber , Line , Whatsapp…
