Cách bổ sung dưỡng chất cho bà bầu đơn giản nhất là ăn uống đầy đủ và đều độ. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến thức ăn một số loại vitamin thiết yếu có thể bị mất đi, do đó, bà bầu cần bổ sung thêm Vitamin tổng hợp để đảm bảo có được lượng vitamin đầy đủ nhất cho cơ thể . Cùng Tránh Thai Nhật Bản tìm hiểu các cách bổ sung vitamin cho bà bầu một cách tốt nhất nhé .
Tại sao bà bầu nên bổ sung vitamin?
Cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được hầu hết các loại vitamin nên một số loại vitamin cần được cung cấp từ ngoài vào qua khẩu phần ăn và dạng thuốc bổ sung. Sự có mặt của vitamin sẽ giúp duy trì quá trình chuyển hóa để đảm bảo tốt nhất cho sự sinh trưởng và khả năng hoạt động bình thường của cơ thể.
Đối với thai kỳ, vitamin không chỉ giúp duy trì sức khỏe cho mẹ và tăng cường dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vì thế, nếu bà bầu duy trì được chế độ dinh dưỡng đa dạng thì cơ thể sẽ được cung cấp một lượng vitamin cần thiết để thai nhi phát triển.
Trường hợp bà bầu có chế độ ăn không cân đối, lượng vitamin hấp thu từ thực phẩm thấp sẽ khiến thai nhi bị thiếu chất, gây ra nhiều ảnh hưởng cho thai kỳ. Do đó, việc tìm hiểu bà bầu bổ sung vitamin gì để lựa chọn và sử dụng là việc làm cần thiết và đúng đắn.
Bà bầu bổ sung vitamin gì mới tốt cho cả mẹ và bé?
Các loại vitamin tốt cho thai kỳ bà bầu nên bổ sung
Do thai nhi phát triển trong tử cung của người mẹ nên toàn bộ dinh dưỡng cung cấp cho quá trình ấy phụ thuộc hoàn toàn vào dinh dưỡng của mẹ. Điều đó cũng có nghĩa là khi mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt thì thai nhi sẽ có điều kiện để phát triển khỏe mạnh. Mặt khác, việc áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt còn giúp mẹ bầu có sức đề kháng tốt hơn cho thai kỳ, cho quá trình sinh nở và hồi phục sau sinh.
Nếu đang có nhu cầu tìm hiểu bà bầu bổ sung vitamin gì để tốt cho thai kỳ, tốt nhất không nên bỏ qua những loại vitamin sau:
– Vitamin A
Đây là loại vitamin rất cần đối với sự biệt hóa và giúp bảo vệ sự toàn vẹn của biểu mô, sự tăng trưởng và tăng cường miễn dịch cũng như hoạt động thị giác. Bị thiếu vitamin A bà bầu dễ bị tổn thương giác mạc, khô mắt và thậm chí còn có thể gây mù lòa vĩnh viễn.
Phụ nữ mang thai nếu không đảm bảo nguồn vitamin A tốt qua chế độ ăn thì có thể bổ sung dưới dạng thuốc. Nhóm thực phẩm giàu loại vitamin này gồm: rau dền, gấc, rau ngót, cà chua, cà rốt, lòng đỏ trứng, sữa, bơ, dầu gan cá,… Khuyến cáo: hàm lượng vitamin A cần bổ sung cho bà bầu không được vượt quá 10000 IU/ngày trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
– Vitamin D
Việc bổ sung vitamin D sẽ giúp cho sự hấp thu khoáng chất photpho, canxi,… trở nên tốt hơn nhờ đó mà thúc đẩy quá trình hình thành xương. Thai nhi bị thiếu vitamin D từ trong bụng mẹ sau khi ra đời dễ bị còi xương hoặc có thể được sinh ra bình thường nhưng rất lâu đóng thóp.
Mặc dù việc bổ sung vitamin D trong thai kỳ là cần thiết nhưng không nên quá liều do bác sĩ khuyến cáo để tránh gây tổn thương thận, thai nhi bị dị tật bẩm sinh, tăng canxi huyết. Khuyến cáo: hàm lượng vitamin D cho bà bầu không vượt quá 800 IU/ngày.
– Vitamin B
+ B1: giữ vai trò quan trọng với quá trình chuyển hóa glucid. Nhu cầu vitamin B1 ở thai phụ tăng theo lượng glucid ăn vào (khoảng 0,6mg/1000 kcal). Bà bầu bổ sung vitamin gì cũng nhớ bổ sung đủ vitamin B1 để tránh bị tê phù.
Thực phẩm giàu vitamin B1 gồm: hạt ngũ cốc, men bia, lúa mì, các loại thịt đỏ, thịt gia cầm,… Đặc biệt, gạo không bị xát trắng quá và các loại ngũ cốc được xem là nguồn cung cấp vitamin B1 dồi dào nhất.
+ B2: hỗ trợ quá trình tạo máu, cải thiện thị giác, thúc đẩy chiều cao và hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi. Đã có nghiên cứu cho thấy mẹ bầu thiếu vitamin B2 sẽ tăng nguy cơ đối với tiền sản giật. Các loại thực phẩm giàu B2 gồm: bánh mì, sữa, các loại đậu,…
– Vitamin C
Vai trò của loại vitamin này là chất khử trong phản ứng thành lập collagen, tăng đề kháng, giúp vết thương mau lành, hỗ trợ hấp thu sắt,… Khi mang thai, nhu cầu vitamin C hàng ngày của mẹ bầu sẽ tăng lên nên cần được bổ sung sao cho đạt được tối thiểu 80mg/ ngày.
Khi bổ sung vitamin cho bà bầu cần lưu ý
Về cơ bản, vấn đề bà bầu bổ sung vitamin gì hiện nay đã trở thành mối quan tâm chung của đại đa số thai phụ. Mặc dù việc bổ sung là cần thiết nhưng không nên vượt quá hàm lượng mà cơ thể cần mỗi ngày vì khi điều đó xảy ra sẽ rất dễ tạo phản ứng ngược, không tốt cho cả thai phụ và thai nhi.
Nguồn Tổng Hợp
Liên hệ với chúng tôi khi bạn cần bất cứ sự tư vấn nào liên quan đến sản phụ khoa
Tổng đài tư vấn 24/7
Hotline : + 84359171900
Facebook , Zalo…
