Chuột rút (vọp bẻ) là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai. Chuột rút thường xảy ra ở chân, đùi, bàn chân, bàn tay hoặc cơ bụng do các cơ co thắt đột ngột, khiến các bộ phận này của các mẹ bầu rất đau nhức, không thể cử động. Cùng chúng tôi Thuốc Phá Thai Tại Nhật Bản tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé .
Chuột Rút Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Phòng Ngừa và Khắc Phục
Nguyên nhân của chuột rút khi mang thai: Thuốc Phá Thai Tại Nhật Bản .
- Thiếu canxi và magie:
- Cơ thể mẹ cần nhiều canxi và magie hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Thiếu hụt các khoáng chất này có thể gây ra chuột rút.
- Tăng cân và áp lực lên cơ bắp:
- Trọng lượng cơ thể tăng lên và sự phát triển của tử cung gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh, dẫn đến chuột rút, đặc biệt là ở chân.
- Mất nước:
- Cơ thể cần nhiều nước hơn trong thai kỳ. Mất nước có thể làm co cơ và gây chuột rút.
- Lưu thông máu kém:
- Tăng áp lực trong tĩnh mạch do tử cung phát triển có thể gây ra lưu thông máu kém ở chân, dẫn đến chuột rút.
- Đứng hoặc ngồi lâu một chỗ:
- Việc đứng hoặc ngồi lâu một chỗ mà không thay đổi tư thế có thể làm căng cơ và gây chuột rút.
Phòng ngừa chuột rút khi mang thai:
- Bổ sung đầy đủ canxi và magie:
- Ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua và các loại rau lá xanh.
- Bổ sung magie thông qua các loại hạt, đậu, và ngũ cốc nguyên hạt.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung canxi và magie nếu cần thiết.
- Uống đủ nước:
- Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để tránh mất nước, giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn.
- Tập thể dục đều đặn:
- Tập thể dục nhẹ nhàng, đặc biệt là các bài tập kéo dài cơ bắp chân và đi bộ ngắn để cải thiện lưu thông máu.
- Thay đổi tư thế thường xuyên:
- Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ. Nếu công việc yêu cầu, hãy nghỉ ngơi và di chuyển xung quanh mỗi 30 phút.
- Mang giày thoải mái:
- Chọn giày dép hỗ trợ tốt và thoải mái, tránh mang giày cao gót.
Khắc phục chuột rút khi mang thai:
- Kéo dài cơ bắp:
- Khi bị chuột rút, hãy kéo dài cơ bắp bị ảnh hưởng. Ví dụ, nếu bị chuột rút ở bắp chân, hãy kéo ngón chân về phía đầu gối và nhẹ nhàng kéo dài cơ.
- Massage và ấm áp:
- Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị chuột rút để giúp cơ bắp thư giãn.
- Sử dụng túi ấm hoặc khăn ấm để đặt lên vùng bị chuột rút.
- Đi bộ nhẹ nhàng:
- Đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cơ bắp thư giãn và cải thiện lưu thông máu.
- Bổ sung nước và điện giải:
- Uống nước và bổ sung các chất điện giải nếu cần thiết.
- Tư thế ngủ:
- Nằm nghiêng và sử dụng gối hỗ trợ dưới bụng và giữa hai chân để giảm áp lực lên cơ bắp chân.
Nếu chuột rút xảy ra thường xuyên và gây nhiều khó chịu, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Việc theo dõi và chăm sóc cơ thể cẩn thận sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng không mong muốn trong thai kỳ
Liên hệ với chúng tôi khi bạn cần bất kỳ sự tư vấn nào liên quan đến sản phụ khoa
Tổng đài tư vấn 24/7
Hotline :+84359171900
FaceBook , Zalo , Viber , Line , Whatsapp…
