Canxi là khoáng chất quan trọng góp phần phát triển các hệ cơ xương khớp của cơ thể, tuy nhiên với phụ nữ mang thai thường bị thiếu hụt một lượng canxi rất lớn. Vậy nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy của thai kỳ . Tránh Thai Nhật Bản cùng bạn tìm hiểu nhé
1. Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu?
Trong thời kỳ mang thai, mặc dù có sự phân giải hợp chất canxi trong xương phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Tuy nhiên sự đáp ứng này chỉ có giới hạn nhất định, nếu người mẹ bị thiếu canxi và không được bổ sung đầy đủ sẽ khiến thai nhi mắc một số căn bệnh như:
- Còi xương bẩm sinh, chậm phát triển, xương bị dị dạng.
- Trẻ bị chứng khò khè.
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi mà thiếu canxi còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ, theo đó mẹ cũng gặp phải các triệu chứng như: tê chân, mệt mỏi, mất ngủ, chuột rút,… Nếu không được bổ sung canxi thì giai đoạn cho con bú sẽ khiến trẻ cơ thể bị suy yếu, hay ra mồ hôi trộm, đau lưng, đau khớp. Sự thiếu canxi hấp thu thường diễn ra sau nhiều lần sinh đẻ, đây là tiền đề gây nên bệnh loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Bầu mấy tháng thì uống canxi? Lượng canxi cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu?
Bổ sung canxi khi mang thai rõ ràng là vô cùng cần thiết, thế nhưng việc bổ sung canxi đúng thời điểm là điều còn quan trọng hơn rất nhiều. Trước khi tìm hiểu về vấn đề bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày thì trước tiên phải tìm hiểu vấn đề bầu mấy tháng thì uống canxi. Trên thực tế, khi có kế hoạch mang thai, các chị em phụ nữ sẽ được các bác sĩ khoa sản khuyên bổ sung canxi, tuy nhiên cần bổ sung với một liều lượng hợp lý. Nếu chưa có điều kiện bổ sung trước thì các chị em nên thăm khám và bắt đầu bổ sung canxi ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ
Thông thường, lượng canxi cần thiết cho bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ sẽ khác nhau. Ngoài ra, cũng còn tùy vào cơ địa của mỗi mẹ nhưng nhìn chung, hàm lượng canxi được khuyến cáo bổ sung sẽ như sau:
– Giai đoạn 1 – 3 tháng đầu thai kỳ: Trong giai đoạn này, lượng canxi mà các bà bầu cần được bổ sung mỗi ngày là 800mg. Tuy nhiên, việc sử dụng các viên uống bổ sung vào thời điểm này là chưa hoàn toàn cần thiết. Các mẹ có thể chú ý đến chế độ dinh dưỡng thường ngày và bổ sung bằng các thực phẩm có chứa canxi như sữa, các loại rau xanh và ngũ cốc…
– Giai đoạn 2 – 3 tháng giữa thai kỳ: Đây là giai đoạn vàng của quá trình hình thành xương của thai nhi. Ở giai đoạn này, nhu cầu bổ sung canxi của mẹ bầu cũng sẽ tăng lên nhiều chính vì thế bên cạnh chế độ ăn uống các mẹ cũng được khuyên bổ sung viên uống giàu canxi và vitamin D3. Thời kỳ này, mỗi ngày mẹ sẽ phải cung cấp khoảng 1.200mg canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
– Giai đoạn 3 – 3 tháng cuối thai kỳ: Đây cũng là giai đoạn mà thai nhi sẽ phát triển mạnh mẽ nhất, mỗi ngày mẹ cần đáp ứng từ 1.500mg đến 2.000mg canxi cho cơ thể.
NHỮNG LƯU Ý CHO BÀ BẦU KHI UỐNG CANXI
Bên cạnh vấn đề thời điểm, trong quá trình uống canxi bà bầu cần hết sức chú ý đến những vấn đề sau để có được hiệu quả tốt và tránh được tình trạng nóng trong, táo bón hiệu quả hơn:
- Không uống canxi chung với sắt: Việc bổ sung sắt và canxi không thể diễn ra cùng lúc vì chúng cản trở quá trình hấp thu của nhau. Theo khuyến cáo của các bác sỹ, uống canxi hay các thực phẩm chứa canxi như sữa phải cách thời điểm uống sắt ít nhất 2 giờ đồng hồ.
- Không bổ sung canxi cùng với axit oxalic: Vì Axit oxalic dễ dàng kết hợp với canxi trong cơ thể để tạo thành canxi oxalate, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ canxi, gây ra chứng táo bón.
- Uống nhiều nước: Nước là một nhân tố đặc biệt, tham gia vào quá trình hấp thu và trao đổi chất ở đường tiêu hóa. Thiếu nước đồng nghĩa với việc khả năng cơ thể hấp thu và sử dụng canxi kém hơn, tăng khả năng lắng đọng gây táo bón.
- Bổ sung đủ liều lượng: Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế Thế giới WHO, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung từ 800 – 1500mg canxi. Trong đó, 3 tháng đầu, nhu cầu là 800 -1000 mg/ngày, đến 3 tháng giữa là 1000 -1200 mg/ngày, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú: 1200 – 1500mg/ngày. Bổ sung thừa ngoài gây táo bón, còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi như: thừa canxi trong máu, gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim, sỏi thận mãn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch, tăng khả năng bánh nhau bị tăng độ canxi hóa, làm giảm trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, làm thai kém phát triển…
- Tích cực ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả sẽ giúp mẹ nhuận tràng, tiêu hóa tốt hơn nhờ đó giải quyết tình trạng nóng trong mà cả táo bón nữa.
- Tìm đến những sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ kết hợp với D3, K2 và magie: Vì canxi hữu cơ có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương, đồng thời dễ hòa tan nên rất dễ hấp thụ. Hơn nữa, nếu dùng dư thừa canxi hữu cơ cũng sẽ dễ đào thải ra ngoài và ít bị lắng cặn nên không gây nóng trong, táo bón hay sỏi thận cho bà bầu. Nếu chỉ có vitamin D thôi, thì tối đa cũng chỉ hấp thu được khoảng 40% lượng canxi đã bổ sung vào cơ thể. Nhưng, với sự hỗ trợ của Vitamin D3 – một dạng tự nhiên của vitamin D, còn giúp cơ thể trong việc sử dụng canxi và thúc đẩy sự phát triển của xương diễn ra mạnh mẽ hơn. Vitamin K2 nhân tố giúp gắn canxi vào trong xương, còn magie giữ canxi ở lại trong xương, hạn chế quá trình mất canxi trong xương.
Cùng chúng tôi Tránh Thai Nhật Bản tìm hiểu nhé . Chúng tôi sẽ giúp bạn tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến sản phụ khoa
Tổng đài tư vấn 24/7
Hotline : +84359171900
FaceBook , Zalo…
