Chế độ ăn uống nhiều dinh dưỡng là quan trọng để hỗ trợ quá trình phục hồi của người phụ nữ sau sinh và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho việc sản xuất sữa, cũng như duy trì sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn sau sinh . Cùng Thuốc Phá Thai Tại Nhật Bản tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé .
- Dinh dưỡng Đầy Đủ:
- Bao gồm đủ loại thức ăn để cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Nên bao gồm cả các nhóm thức ăn như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, thực phẩm giàu canxi, và sản phẩm từ sữa.
- Thức ăn giàu Canxi . Thuốc Phá Thai Tại Nhật Bản .
- Canxi là quan trọng để hỗ trợ sức khỏe xương và răng, đặc biệt là khi phụ nữ đang cho con bú. Sữa, yogurt, sữa đậu nành cung cấp canxi.
- Thực Phẩm Chứa Sắt:
- Phụ nữ sau sinh thường mất mát sắt qua quá trình sinh nở. Thực phẩm giàu sắt như thịt, cá, ngũ cốc bổ sung sắt, hạt hạt và rau xanh đậu lên có thể giúp phục hồi mức sắt.
- Thức ăn giàu Chất Béo Không no:
- Chất béo không no cần thiết để hỗ trợ sự hình thành của hormone và giữ cho làn da, tóc và mắt khỏe mạnh. Dầu hạt lanh, dầu hạt chia, dầu hạt hướng dương và cá hồi là những nguồn chất béo tốt.
- Thức ăn giàu Protein:
- Protein là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp, đặc biệt là sau khi sinh nở. Thực phẩm như thịt, cá, thực phẩm từ đậu nành, quả cầu đậu, quả cầu chia có thể cung cấp protein.
- Cân bằng Carbohydrates:
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là khi phụ nữ đang cho con bú. Ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc ngũ hành và ngũ cốc ngũ nghệ là các nguồn carbohydrates tốt.
- Hạn chế Thực Phẩm Cao Đường và Caffeine:
- Hạn chế thức ăn và đồ uống giàu đường, cũng như caffeine, để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm trạng.
- Uống Đủ Nước:
- Việc duy trì sự hydrat hóa là quan trọng, đặc biệt là khi phụ nữ đang cho con bú. Nước, nước lọc hoặc nước trái cây không đường là những lựa chọn tốt.
Liên hệ với chúng tôi khi bạn cần bất kỳ sự tư vấn nào liên quan đến sản phụ khoa
Tổng đài tư vấn 24/7
Hotline : +84359171900
FaceBook , Zalo , Viber , Line , Whatsapp…
