Thiếu máu khi mang thai là một tình trạng phổ biến và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Để cải thiện tình trạng này, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết là rất quan trọng. Dưới đây là những gợi ý về các chất cần bổ sung và thực phẩm giàu dưỡng chất cho bà bầu bị thiếu máu . Cùng chúng tôi Thuốc Phá Thai Tại Nhật Bản tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé .
1. Sắt
- Viên sắt: Bổ sung viên sắt theo chỉ định của bác sĩ.
- Thực phẩm giàu sắt heme: Thịt đỏ (bò, cừu), gia cầm (gà), cá (cá hồi, cá ngừ), gan.
- Thực phẩm giàu sắt không heme: Rau lá xanh đậm (rau bina, cải xoăn), đậu và các loại hạt (đậu lăng, đậu đen, hạt hướng dương), ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch), trái cây khô (nho khô, mơ khô).
2. Vitamin C
- Giúp tăng cường hấp thụ sắt.
- Trái cây và rau quả giàu vitamin C: Cam, kiwi, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua.
3. Folate (Axít Folic) . Thuốc Phá Thai Tại Nhật Bản .
- Cần thiết cho việc tạo hồng cầu và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
- Viên bổ sung folate: Tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung đủ lượng folate cần thiết.
- Thực phẩm giàu folate: Rau lá xanh đậm, trái cây (cam, chuối, dưa hấu), các loại đậu (đậu lăng, đậu hà lan), ngũ cốc tăng cường.
4. Vitamin B12
- Quan trọng cho sự hình thành tế bào máu.
- Thực phẩm giàu vitamin B12: Thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Những người ăn chay cần bổ sung viên B12.
5. Vitamin B6
- Giúp cơ thể sử dụng và lưu trữ năng lượng từ protein và carbohydrate.
- Thực phẩm giàu vitamin B6: Thịt gia cầm, cá, khoai tây, chuối, đậu.
6. Chất Đồng (Copper)
- Giúp cơ thể hấp thụ sắt.
- Thực phẩm giàu đồng: Các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân), hạt hướng dương, động vật có vỏ (tôm, cua), ngũ cốc nguyên hạt.
Chế Độ Ăn Uống và Bổ Sung Hàng Ngày
Bữa Sáng
- Ngũ cốc nguyên hạt tăng cường sắt và một ly nước cam.
- Trứng với rau bina xào tỏi.
Bữa Phụ Sáng
- Sữa chua không đường với hạt hạnh nhân.
- Trái cây tươi như dâu tây hoặc kiwi.
Bữa Trưa
- Salad rau xanh với ức gà nướng và bông cải xanh.
- Một lát bánh mì nguyên cám.
Bữa Phụ Chiều
- Trái cây khô như nho khô hoặc mơ khô.
- Một ly nước ép cam hoặc dưa hấu.
Bữa Tối
- Thịt bò nướng với khoai lang và rau cải bó xôi.
- Súp đậu lăng giàu sắt.
Bữa Phụ Tối
- Một quả chuối hoặc trái cây tươi khác.
- Một ly sữa tăng cường vitamin B12.
Lưu Ý Quan Trọng
- Kết hợp thực phẩm giàu sắt với thực phẩm giàu vitamin C: Để tăng cường hấp thụ sắt.
- Tránh uống trà và cà phê trong bữa ăn: Chúng có thể cản trở hấp thụ sắt.
- Kiểm tra định kỳ: Thực hiện xét nghiệm máu thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ để theo dõi tình trạng thiếu máu.
Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng
Liên hệ với chúng tôi khi bạn cần bất kỳ sự tư vấn nào liên quan đến sản phụ khoa
Tổng đài tư vấn 24/7
Hotline :+84359171900
FaceBook , Zalo , Viber , Line , Whatsapp…
